Ozempic während des Ramadan

Der Ramadan ist eine Zeit der Ruhe, Besinnung und Gemeinschaft. Gleichzeitig ist es auch ein Monat, in dem Ihr Körper einen anderen Rhythmus hat, mit weniger Essenszeiten, anderen Schlafzeiten und oft größeren Mahlzeiten rund um das Iftar. Wenn Sie Ozempic verwenden, ist es logisch, dass Sie sich fragen, wie Sie dies am besten mit dem Fasten kombinieren können.

Die Kurzfassung: Für viele Menschen ist Ozempic während des Ramadan gut verträglich, aber es erfordert etwas mehr Planung. In diesem Artikel erhalten Sie praktische Tipps, wie Sie Ihr Fasten angenehm gestalten, Nebenwirkungen begrenzen und gleichzeitig Ihre Behandlung konsequent fortsetzen können.

Bitte beachten Sie: Dies sind allgemeine Informationen und kein Ersatz für ärztlichen Rat. Bei Zweifeln wenden Sie sich immer an Ihren Arzt.

Warum sich Ozempic während des Ramadan anders anfühlen kann

Ozempic (Semaglutid) hilft bei der Gewichtsabnahme, indem es den Appetit zügelt und die Magenentleerung verlangsamt. Sie sind schneller satt, haben weniger Heißhunger und es fällt Ihnen oft leichter, kleine Portionen zu essen.

Wissenschaftliche Untersuchungen zu Ozempic während des Ramadan zeigen, dass diese Mittel im Allgemeinen während des Fastens sicher angewendet werden können, sofern besonders auf die Flüssigkeitszufuhr und Nebenwirkungen geachtet wird (Alayed, 2023).

Gleichzeitig kann der Ramadan Nebenwirkungen etwas „sichtbarer” machen. Wenn Ihr Magen langsamer arbeitet und Sie in kurzer Zeit mehr als normal essen, können Übelkeit, Blähungen oder Reflux schneller auftreten. (Alayed, 2023).

Der Trick besteht also nicht darin, sich mehr anzustrengen, sondern klüger mit dem Timing, der Auswahl der Lebensmittel und der Flüssigkeitszufuhr umzugehen.

Wann spritzen Sie?

Eine praktische Richtlinie ist, die Injektion nach dem Iftar zu verabreichen. Das verringert für viele Menschen das Risiko von Übelkeit oder Schwindel während der Fastenstunden. In einer Studie, in der die Anwendung von Ozempic während des Ramadan untersucht wurde, wurde betont, dass eine stabile Dosierung und ein gutes Timing rund um das Fasten wichtig sind, um Beschwerden zu begrenzen und die Therapietreue aufrechtzuerhalten (Hassanein et al., 2025).

Versuchen Sie, dies jede Woche zur gleichen Zeit zu tun, damit Ihr Körper einen vorhersehbaren Rhythmus entwickelt.

Verwenden Sie Ozempic bereits seit längerer Zeit und haben Sie nur wenige Nebenwirkungen? Dann ist auch ein anderer fester Zeitpunkt in Ordnung. Das Wichtigste ist die Konsistenz.

Iftar: Beginnen Sie ruhig und helfen Sie Ihrem Körper

Iftar ist der Moment, in dem es oft schiefgeht, nicht weil Sie keine Disziplin haben, sondern weil Ihr Körper buchstäblich leer ist. Kombinieren Sie das mit Ozempic und Sie leiden schneller unter „zu viel, zu schnell”.

Beginnen Sie beim Iftar ruhig: zuerst Wasser, dann etwas Kleines und Leichtes.

Was hilft:

• Beginnen Sie mit Wasser und etwas Kleinem, zum Beispiel Suppe, Joghurt oder ein paar Datteln.
• Essen Sie langsam und machen Sie nach der ersten Portion eine Pause.
• Wählen Sie lieber leichte und nahrhafte Speisen als große und fettige.

Große, fettreiche Mahlzeiten können Beschwerden verschlimmern, da Ozempic die Magenentleerung verlangsamt. Denken Sie daran: Ihr Magen arbeitet langsamer, sodass „schwere Kost” länger im Magen bleibt und Übelkeit verursachen kann.

Suhoor: Stellen Sie sich eine Mahlzeit zusammen, die lange sättigt

Suhoor ist Ihre Grundlage für den Tag. Wenn Sie hier zu leicht essen, bekommen Sie später schneller Kopfschmerzen oder einen Energieabfall. Wenn Sie zu schwer essen, wird Ihnen übel oder Sie schlafen schlecht. Der Sweet Spot ist eine Mahlzeit mit Proteinen, Ballaststoffen und langsamen Kohlenhydraten.

Gute Suhoor-Optionen:

• Eier, griechischer Joghurt, Quark, Tofu
• Haferflocken, Vollkornbrot, Naturreis
• Hülsenfrüchte, Gemüse, Obst
• Nüsse oder Olivenöl für gesunde Fette

Dies hilft, länger satt zu bleiben und weniger Blutzuckerschwankungen zu haben.

Trinken zwischen Iftar und Suhoor: wichtiger als Sie denken

Während des Ramadan ist es besonders wichtig, ausreichend zu trinken, vor allem, wenn Sie weniger Appetit haben und dadurch unbewusst auch weniger trinken. (Alayed, 2023)

Trinken Sie zwischen Iftar und Suhoor ausreichend, verteilt über den Abend und die Nacht.

Tipps:

• Trinken Sie über den Abend und die Nacht verteilt, nicht alles auf einmal
• Wählen Sie vor allem Wasser und Tee
• Seien Sie vorsichtig mit viel Koffein, da dies die Dehydrierung verstärken kann
• Fügen Sie gegebenenfalls Elektrolyte hinzu, wenn Ihnen schnell schwindelig wird oder Sie viel schwitzen

Umgang mit Übelkeit oder anderen Nebenwirkungen

Leichte Übelkeit tritt häufig auf, insbesondere zu Beginn oder bei einer Dosiserhöhung. Oft kann man sie mit einfachen Anpassungen gering halten:

• Essen Sie kleinere Portionen
• Vermeiden Sie fettige und frittierte Speisen
• Entscheiden Sie sich häufiger für Eiweiß und Ballaststoffe
• Bleiben Sie bei der gleichen Dosis, wenn Sie Beschwerden haben

Wenn sich Ihre Beschwerden während des Ramadan deutlich verschlimmern, ist das ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper etwas mehr Ruhe braucht. Manchmal ist das so einfach wie weniger schweres Essen beim Iftar. (Alayed, 2023)

Sport während des Ramadan mit Ozempic

Leichte Bewegung ist in der Regel ideal, zum Beispiel ein Spaziergang nach dem Iftar. Das hilft auch bei der Verdauung und beim Schlafen.

Intensiver Sport während der Fastenzeiten wird oft nicht empfohlen, insbesondere wenn Sie unter Schwindel leiden oder ohnehin schon wenig trinken. Möchten Sie trotzdem trainieren? Dann tun Sie dies lieber nach dem Iftar oder kurz vor dem Suhoor, wenn Sie Flüssigkeit zu sich nehmen können.

Wann sollten Sie das Fasten unterbrechen und Kontakt aufnehmen?

Die Gesundheit hat immer Vorrang. Wenn Sie diese Anzeichen bemerken, unterbrechen Sie das Fasten und wenden Sie sich an einen Arzt:

• starker Schwindel
• Ohnmacht
• anhaltendes Erbrechen
• Anzeichen von Dehydrierung, die sich durch Trinken nicht bessern
• starke Bauchschmerzen

Fazit: Beim Ramadan dreht sich alles um Ausgewogenheit

Die Anwendung von Ozempic während des Ramadan ist unbedenklich und hilft vielen Menschen sogar dabei, sich beim Essen zurückzuhalten. Mit ein paar praktischen Entscheidungen, einer Injektion nach dem Iftar, einer langsamen Steigerung, einer leichten Mahlzeit zum Iftar, einem reichhaltigen Suhoor und ausreichend Flüssigkeitszufuhr machen Sie es sich selbst viel leichter.

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Quellen (MLA)

Alayed, Khalid Mohammed. „Glucagon-Like Peptide-1 (GLP-1) during Ramadan: Narrative Review of the Published Literature.” Journal of Obesity, 2023, Artikel 8626081.

Hassanein, Mohamed, et al. „O-SEMA-FAST: A Prospective, Non-interventional Study Investigating Oral Semaglutide Use in Adults with Type 2 Diabetes Mellitus During Ramadan.” Diabetes Therapy, Band 16, 2025, S. 663–684.

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