Was man essen sollte, wenn man GLP-1-Medikamente verwendet

Wenn Sie mit GLP-1-Medikamenten beginnen, werden Sie schnell feststellen, dass Sie weniger Appetit haben und weniger essen. Die Bedeutung einer guten Ernährung in diesem Prozess ist sowohl für kurzfristige als auch für langfristige Ergebnisse entscheidend.

Warum Ernährung bei GLP-1 entscheidend bleibt

GLP-1-Medikamente helfen Ihrem Körper, den Blutzucker besser zu regulieren, verlangsamen die Magenentleerung und unterdrücken den Appetit. Was und wie Sie essen, bestimmt jedoch weitgehend, wie gut GLP-1-Medikamente wirken.

Ernährung unterstützt die Wirkung von GLP-1

Wenn Sie sich für nahrhafte, ballaststoffreiche Mahlzeiten entscheiden, bleibt das Sättigungsgefühl länger bestehen. Dies ergänzt die Wirkung von GLP-1 und verstärkt den Effekt: Sie essen weniger, fühlen sich aber dennoch satt.

Sicherstellen der richtigen Nährstoffe

Wenn Sie durch die Einnahme von GLP-1-Medikamenten deutlich weniger essen, ist es wichtig, dass das, was Sie essen, die Nährstoffe enthält, die Ihr Körper benötigt. Auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, ist daher entscheidend für Ihre Gesundheit und hilft Ihnen, Ihren Lebensstil anzupassen, was für ein nachhaltiges Ergebnis wichtig ist.Ernährung hilft bei stabilen Blutzuckern

GLP-1 sorgt dafür, dass Ihr Blutzucker stabiler bleibt, insbesondere nach einer Mahlzeit. Dies funktioniert am besten, wenn Sie sich auch für Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index entscheiden, wie Vollkornprodukte, Gemüse und Hülsenfrüchte.

Ernährung verhindert Beschwerden

Viele Menschen leiden anfangs unter Nebenwirkungen wie Übelkeit oder einem aufgeblähten Gefühl. Durch das Essen kleinerer Portionen, gründliches Kauen und das Vermeiden stark verarbeiteter Lebensmittel können diese Beschwerden oft reduziert werden.

Was verstehen wir unter 'gesunder Ernährung'?

Gesunde Ernährung dreht sich nicht um weniger, sondern um besser essen. Es geht darum, dass Ihr Körper die Nährstoffe erhält, die er benötigt, um gut zu funktionieren, auch wenn Sie durch die Medikamente weniger essen. Hier ist eine Übersicht:

Ballaststoffreiche Produkte

Wählen Sie täglich Vollkorngetreide (wie Vollkornbrot, Haferflocken oder Naturreis), Gemüse, Obst, Bohnen und Linsen. Ballaststoffe unterstützen Ihre Verdauung, geben ein Sättigungsgefühl und halten Ihren Blutzucker stabil.

Proteine

Proteine sind wichtig für den Muskelerhalt, besonders wenn Sie Gewicht verlieren. Denken Sie an Magerquark, Eier, Huhn, Tofu, Fisch oder Hülsenfrüchte. Versuchen Sie, zu jeder Mahlzeit etwas Protein hinzuzufügen.

Gesunde Fette

Avocado, Nüsse, Samen, Olivenöl und fetter Fisch wie Lachs oder Makrele liefern gute Fette, die Ihr Körper benötigt. Sie tragen zu einem Sättigungsgefühl bei und unterstützen Ihre Herzgesundheit.

Wasser

Ausreichend zu trinken ist oft ein vergessener Bestandteil gesunder Ernährung. Versuchen Sie, 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. GLP-1 kann die Magenentleerung verlangsamen, was zu Verstopfung führen kann. Wasser hilft, dies zu verhindern.

Begrenzung von schnellen Zuckern und verarbeiteten Lebensmitteln

Süßigkeiten, Limonade, Weißbrot und Fertiggerichte führen zu schnellen Energiespitzen, gefolgt von einem Energietief und zusätzlichem Heißhunger. Diese Lebensmittel untergraben die Wirkung Ihrer Medikamente. Entscheiden Sie sich lieber für unverarbeitete Lebensmittel und natürliche Produkte.

Es geht nicht um eine Diät, sondern um einen Lebensstil

Ein häufiger Fehler ist, dass das Ernährungsprogramm nur so lange angepasst wird, wie GLP-1-Medikamente verwendet werden. Wenn die Medikamente abgesetzt werden, kehren viele Menschen zu ihrem alten Essverhalten zurück. Wenn Sie jedoch ein nachhaltiges Ergebnis erzielen möchten, ist es wichtig, gesunde Ernährung zur Gewohnheit zu machen. Die Veränderung Ihres Ernährungsprogramms während der Medikation sollte daher nicht als Diät angesehen werden. Es ist eine Veränderung des Lebensstils. In Kombination mit der GLP-1-Medikation wird es einfacher, diese Lebensstiländerung zu beginnen und beizubehalten.  

Bei Goodweigh glauben wir an nachhaltige Veränderung und nicht an die dauerhafte und unendliche Verwendung von GLP-1-Medikamenten. Deshalb begleiten wir Sie kontinuierlich, um gemeinsam Ihren Lebensstil zu verbessern und die erzielten Ergebnisse auch nach der Verwendung Ihrer Medikamente beizubehalten.